​中医专家告诉您 小满节气五不做+三蔬果+三注意 可养生
作者:阜新市中医医院 更新时间:2020-08-21 15:44:18

中医专家告诉您 小满节气五不做+三蔬果+三注意 可养生

“小满”是二十四节气中的第八个节气。通常是毎年5月20日到22日之间,太阳到达黄经60°时为小满。今年的小满为5月20日21时49分。

《月令七十二候集解》中解释小满为“小满者,物致于此得盈满”。小满节气处在春夏相交之际,它既有春天万物升发的特点,又有夏天多雨热烈的特点。此时,阳气开始充实,达到“小满”的状态。

此时,人们应该抓紧调整日常饮食起居,让身体的气血也达到“小满”。

小满养生过五关

1.适时添衣

小满过后,雨量增多,气温日差较大,早晚仍会较凉,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

2.切忌贪凉

小满时节气候炎热而生机旺盛,此时也是人们新陈代谢旺盛的时期,应该防暑邪,防湿邪。同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而损伤人体的阳气。过食生冷,对胃肠道而言无疑是雪上加霜。容易导致“中焦虚寒”症状,就会出现食欲不振、上吐下泻、腹部虚寒等胃肠道症状。

3.清淡饮食

饮食应以清淡为主,多吃清热袪湿、泻火解毒的食物,有助于调养身心、平缓情志。少吃肥腻生湿、助火生痰的食物,以免助长人体燥火。

4.保证睡眠

小满时节昼长夜短,要顺应节气规则,睡好子午觉,有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡。休息不好,就会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

5.度运动

小满时节气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,所以运动不宜太激烈饭后一小时再运动,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合进行。同时一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。

小满养生吃

1.黄瓜

小满之后气温升高,水分丰富的黄瓜正好可以消暑解渴。

作为时鲜蔬菜,此时黄瓜味道最好,脆脆的口感,清新的滋味。

2.蒜薹

小满时的蒜苔脆嫩而鲜甜。夏天温度高、细菌滋生,蒜薹中含有的大蒜素,可以抑制多种细菌的生长。同时还能抗氧化,这也是夏季防晒需要的。

3.樱桃

小满以后正是樱桃上市的时节,它在水果界绝对是一位颜值担当,酸甜的滋味也让人百吃不厌。樱桃不仅富含花青素,钾含量也高,最最讨喜的一点是,樱桃热量很低,减肥的妹子也可以放心食用。

小满养生忌叁满

1. 汗满伤阳

小满过后,气温逐渐升高,容易伤气,导致体力、元气不足,机体功能下降。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。中医认为,此时养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。

2.湿满伤脾

小满时节,多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,湿热为主要致病因素。脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,故要健脾祛湿。

3.胀满心烦

小满节气时,天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,引发心脑血管疾病发作,尤其是中风在此时的发病率较高,需引起重视,要调适心情,保持心情舒畅。

 


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