中医专家告诉您：谷雨节气这么做，祛湿又防病，健脾又护肝！

谷雨是春季的最后一个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐增大。随着气温升高，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热。因此，我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

一、谷雨节气灸——健脾护肝，祛湿排毒

因气候影响形成的湿热，容易引起神经痛症，还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。

此外，过了谷雨意味着春季即将过去，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。同时，谷雨也是生阳气，健脾胃的好时机。

艾灸可通经活络、趋湿逐寒，能更好地使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。
     二、谷雨食补——养肝补肾、健脾祛湿

春季肝旺脾弱，但谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺 盛时期，有利于营养的吸收，因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。

此季节养生最重要的是健脾祛湿。同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
    三、谷雨养阳——多晨练、防寒邪

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。

在疫情期间，谷雨养生要注意：外出锻炼做好个人防护工作，气温虽转暖，但早晚仍较凉，要避免受寒感冒。
阜新市中医医院提醒您，谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好习惯和心态，根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，有助于安然入夏。