中医专家告诉您:谷雨节气这么做,祛湿又防病,健脾又护肝
作者:阜新市中医医院 更新时间:2020-08-21 15:40:03

中医专家告诉您:谷雨节气这么做,祛湿又防病,健脾又护肝!

谷雨是春季的最后一个节气,谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐增大。随着气温升高,身体内热和湿气结合在一起,易形成湿热。因此,我们在养生中应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。

一、谷雨节气灸——健脾护肝,祛湿排毒

因气候影响形成的湿热,容易引起神经痛症,还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。

此外,过了谷雨意味着春季即将过去,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。同时,谷雨也是生阳气,健脾胃的好时机。

艾灸可通经活络、趋湿逐寒,能更好地使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,使体内阳气提升,提高免疫力。
     二、
谷雨食补——养肝补肾、健脾祛湿

春季肝旺脾弱,但谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺 盛时期,有利于营养的吸收,因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为盛夏的健康打下基础。

此季节养生最重要的是健脾祛湿。同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。
    三、
谷雨养阳——多晨练、防寒邪

“一年之计在于春,一日之计在于晨”,谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要注意心理健康,在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁和焦虑,甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢,增加出汗量,起到“除湿”效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能疏散郁滞,改善心肺功能,增强体质。

在疫情期间,谷雨养生要注意:外出锻炼做好个人防护工作,气温虽转暖,但早晚仍较凉,要避免受寒感冒。
阜新市中医医院提醒您,谷雨时节如能充分调养,在日常生活中保持良好习惯和心态,根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾,有助于安然入夏。


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